夏前ダイエット２日目　眼科通院: 夏前ダイエット企画は２日目 今日は朝活のウォーキングも行ってきたし １日の歩数合計はは１２５０７歩 やっぱ、ウォーキングの時間を設けるといい感じです！！... http://t.co/87IXUqfP （ほめやせSNS日記）
05-16 02:28

「隠れ肥満」というのは体重は多くないのに、体脂肪が多い体のこと。タンパク質と運動が不足して筋肉が少ない人に多いです。体重の増減でなくて、筋肉をつけて体脂肪率を減らすダイエットが必要ですよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-16 09:15

食べすぎちゃうとくもあるけど、そこでダイエットの気持ちを途切らせちゃわないようにしましょうね。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-16 10:15

ダイエットと会計は似ていますね。入る合計と出る合計のバランスなのです。プラスが多ければ太り、マイナスが多ければ必ず痩せます。数字はウソをつきませんよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-16 11:15

今夜のダイエット教室は特別ですよ〜♪: 今夜のダイエット教室は必見ですね♪ ＠ほめこちゃん 　　　↓　　　↓ http://t.co/2DHXEqVD >「健康的に脂肪を落とそう」... http://t.co/hixfzT0K （ほめやせSNS日記）
05-16 14:05

「今、本当に空腹なの？」食べ物に手が伸びた時に、いつも自分に聞いてみましょう。これだけで食べる量は半分に減らせますよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-16 15:15

栄養バランスはとっても大事、ダイエット中は食事量が減るので栄養素が不足しがち、特にタンパク質が不足すると体脂肪が減らせなくなります。良質な植物性タンパク質を補給するのがいいですよ。詳しくは、♪ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX ☆
05-16 16:15

確かに-10kgやせることは、今すぐにはできないけど。しかしそのための行動、はじめの一歩は今すぐにできますよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-16 17:15

夏ダイ！2日目。寝ないとデブになっちゃうよ！: 夏ダイ2日目ですね。 私が日記書くの一番遅いかもね。 ほとんどの人は昨日の夜に書いてますよね。 私は朝方仕事から帰ってきて、昼間で寝るんですが、... http://t.co/oB5XtfgL （ほめやせSNS日記）
05-16 17:33

夏前ダイエット企画・・３日目: 今日は朝から快晴、夏日になりましたね！ 今日は遠回りをしたり、ちょっと工夫して、余分に歩くよう、意識しました！... http://t.co/QzW95nmt （ほめやせSNS日記）
05-16 20:16

夏前ダイ♪１日目: 始まった〜！ダイエット企画＼(^o^)／ 夏前にスタイルよくしちゃお〜(//∇//) 朝、Ｆ1チョコ&ふじりんご、タブ。 間食、Ｆ1トロピカル... http://t.co/j4SjZJNm （ほめやせSNS日記）
05-15 05:59

スリムな体は、長年の運動、栄養、休養の「習慣」によってつくられます。肥満体も長年の運動不足、栄養不足、不摂生の「習慣」によってつくられます。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-15 09:15

ダイエットでは賢く食べることが大切です。栄養素は食事からとるに超したことはありませんが、野菜の栄養素は昔の半分といわれます。サプリメントで不足の栄養を補う賢い食事の手段ですよ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-15 10:15

ぜひ毎日、ダイエットにがんばってる自分をほめてあげてね（^_^）。そして、できれば、他の方もほめてあげてくださいね。お互いにほめてほめられ、だんだん楽しくなってきたら、ダイエットは続きます。さあみんなで一緒に、ほめやせ〜♪ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-15 11:15

たまには食べちゃってもいいですよ。でも食べ続けないでくださいね。たまには運動をさぼってもいいです。でもさぼり続けないでくださいね。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-15 15:15

ダイエットと学校は似ていますね。教わったことがいつも１００％できるとは限らないです。卒業生も中退者も出るものです。あなたは？（笑） ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-15 16:15

夏前ダイ！1日目。: いよいよ夏前ダイエット企画始まりましたね！ やっぱりみんなで頑張るって思うとやる気が出てきますよね。 今回の目標は、夜勤になってから不規則になった食生活の改善です。... http://t.co/KhHQnzgw （ほめやせSNS日記）
05-15 16:35

ダイエットでは賢く食べることが大切です。栄養素は食事からとるに超したことはありませんが、野菜の栄養素は昔の半分といわれます。サプリメントで不足の栄養を補う賢い食事の手段ですよ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-15 17:15

「夏前ダイ」2日目♪: 今朝は雨降りで、ウオーキング出来なかったので 大人のラジオ体操やって、スロトレ2回やりました〜 結構朝から、、太腿に効いてる〜 全身がのびて、、気持ちいです 昼から雨がやんだので、... http://t.co/2RnU749Q （ほめやせSNS日記）
05-15 19:47

夏前ダイ★２日目★雨にも負けず！？: 今日は仕事が休みだったので、 いつもなら、朝ウォーキングだけでなく、 夕方もウォーキングするのですが、 今日はあいにくの雨・・・... http://t.co/IUQ7UmMx （ほめやせSNS日記）
05-15 20:12

夏前ダイエットの前の楽しい夕食♪: 今日は、仕事がたまたま休みだったので、 実家に帰ってきました〜♪ 母の日とは言っても、特にプレゼントも何もなく・・・(^ ｰ^ ;)> でも〜〜〜！！... http://t.co/ctHmCMBR （ほめやせSNS日記）
05-14 00:12

ＢＭＩは身長に対してどのぐらい体重があるかということで肥満度判定する基準値ですが、体脂肪の量が加味されていません。ＢＭＩだけで判断するのではなく、体脂肪もチェックしましょう。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-14 09:15

ダイエットしながらアンチエイジングしたいですよね。自己流ダイエットでは老化が進んでしまいますよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-14 10:15

夏前ダイエット企画、始まりますね♪: あっという間に、夏は目の前♪ もう半そで〜ぷるぷる二の腕　気になりますね〜 今回のテーマは　”健康的に脂肪を燃やすダイエット” です。... http://t.co/SpuKY7ME （ほめやせSNS日記）
05-14 10:56

ダイエットの大原則　摂取エネルギーと消費エネルギー ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-14 11:15

夏前ダイエット企画☆今日からスタート！！: ヤッター！！（＾０＾）わーい！わーい♪ 待ちに待った夏前ダイエット企画が今日から、ほめやせではじました（＾０＾）/... http://t.co/j00to9cz （ほめやせSNS日記）
05-14 11:15

肥満は遺伝するのか？「私は太りやすい体質だからダイエットしても無駄なのよ」そんなことを言われる人もいらっしゃいます。では果たして、肥満は本当に遺伝するのか？ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-14 15:15

スリムな体は、長年の運動、栄養、休養の「習慣」によってつくられます。肥満体も長年の運動不足、栄養不足、不摂生の「習慣」によってつくられます。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-14 16:15

夏前ダイエット企画だぜ〜！！！: http://t.co/EQMi9q8s 今日から夏に向けてのダイエット企画が始まったぜ〜！ 薄着になる季節だぜ〜！... http://t.co/hEFyBC9M （ほめやせSNS日記）
05-14 17:04

早寝早起きはダイエットにも有効です。夜寝る時に出やすい成長ホルモンはやせやすい身体を作ってくれます。夜型の方が太りやすいんですよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-14 17:15

ダイエットの目標高すぎてません？ダイエットがストレスになってる人に結構多いのが、“そもそも無理な目標設定” なんですよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-13 09:15

油抜きは美容に良くありません。加工食品に多いトランス脂肪酸は控えたいですが、オリーブオイルなど植物性のオメガ９、青魚に多いオメガ３（DHA、EPA）を適量摂るのは美容と健康に良いです。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-13 10:15

「あなたは油党ではないですか？」 現代社会の食生活では脂肪分の摂り過ぎになっている人がほとんどだと思います。油は賢く控えるようにするのがいいですね。>> http://t.co/Nx6xaKac
05-13 11:15

ダイエットの大原則　摂取エネルギーと消費エネルギー ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-13 15:15

ダイエットしながらアンチエイジングしたいですよね。自己流ダイエットでは老化が進んでしまいますよ。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-13 16:15

ダイエットの目標設定の時点でつまづかないことが大切です。目標が高過ぎるとストレスになって続かないし、甘すぎると痩せないし、ちょっと頑張れば手の届くちょうどいいところに決めるのが良いですね。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-13 17:15

適度に水分補給することはとても大事だけど飲み慣れていないと沢山飲むのは辛いです。１度に沢山飲むのは良くないのでこまめに飲みましょう ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-12 09:15

ダイエットするには、どんな人でも最終的には「運動」と「食事」の改善しかないです。さらに「ほめやせ〜」ではお互いにほめ合う。ほめてほめられてやる気が続けば、ダイエットは誰でも続けられるから（^_^） ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-12 10:15

ぜひ毎日、ダイエットにがんばってる自分をほめてあげてね（^_^）。そして、できれば、他の方もほめてあげてくださいね。お互いにほめてほめられ、だんだん楽しくなってきたら、ダイエットは続きます。さあみんなで一緒に、ほめやせ〜♪ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-12 11:15

しっかり睡眠をとることもダイエットや美容のためにとても大切なことですよ。あなたはどの位寝ています？ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-12 15:15

体重が重ければ肥満かといえば必ずしもそうではなく、逆に重が軽くても肥満である場合もあります。「肥満」とは体脂肪率が正常よりも多い状態をいうのです。 ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-12 16:15

どんなダイエットをしたとしても、太る方法は一緒です。消費カロリーより食べ過ぎているだけ。リバウンドしない為には、食べ過ぎないか、運動を続けるか、もしくはその両方しかないわ。使わない筋肉は衰えるから、スロトレしましょ♪ ほめやせ>> http://t.co/VEbzsqTX
05-12 17:15

朝活とスロトレ〜頑張ったよ♪: 朝活で歩数頑張りました〜 12日の目標は　朝活！！　 昨日はバイトで遅かったけど、、 朝ウオーキング頑張りました！！　 海がキラキラ輝いてました〜気持ちよかった！！... http://t.co/w69i84Zj （ほめやせSNS日記）
05-12 17:30

これでウォーキングもますます楽しくなりそう♪: 先日、新しいデジカメを購入したことを 日記に書いたと思いますが、そのデジカメのケースがなくて、 なんとな〜く不便な思いをしていました・・・... http://t.co/vslnhzIO （ほめやせSNS日記）
05-12 23:13